القرار الوحيد الذي ستستفيد منه هذا العام

إذا كنت مثلي، فأنت تحاول دائمًا إيجاد طريقة للالتزام بقراراتك. لكن دعني أخبرك: الأمر لا يتعلق بالقرار نفسه، بل بكيفية اختيارنا للالتزام بهذه القرارات المهمة.

اجعل كل يوم مهمًا بقرار سهل الالتزام به.

الخطوة الأولى لوضع قرار سهل التنفيذ هي التأكد من أنه شيء ترغب بفعله فعلاً. إذا كنت تؤجل بدء عادة جديدة خوفًا من الفشل، فحاول تخصيص وقت كل يوم (أو أسبوعيًا على الأقل) لتكتب خطوات تحقيق هدفك. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تدوين عدد الأيام المتبقية حتى انتهاء الموعد النهائي، وما هي الروتينات اليومية التي تحتاج إلى تحسين أو تغيير قبل ذلك.

إن اتخاذ قرارات بسيطة وسهلة المتابعة سيساعد في ضمان النجاح، ولكن يجب أن يكون لها أيضًا تأثيرات إيجابية على حياتنا - لذا تأكد من أنها أهداف تستحق السعي لتحقيقها!

واحد فقط؟

واحد فقط؟

هل تقصد أنه لا يمكنك التخلي عن جميع قراراتك واختيار واحد دون أن تعرف إن كان يستحق العناء؟ كلانا يعلم أن القيام بذلك أمرٌ مخيف.

تذكر: لا تحاول تغيير الكثير من الأمور دفعةً واحدة، فهذا سيُرهقك. بدلًا من ذلك، كن لطيفًا مع نفسك والتزم بقرار واحد هذا العام. لا تقلق بشأن ما يفعله الآخرون، فهم على الأرجح يمرون بنفس المشاعر، إن لم تكن مشابهة (أو ربما أسوأ). وأخيرًا... لا تنسَ أن لدينا جميعًا مجالًا للتحسين.

كن متسقًا. نقطة.

كن متسقًا في كل ما تفعله أو تحتاج إليه في حياتك.

من السهل القول إنه يجب علينا بذل كل ما في وسعنا لتحسين أجسامنا، ولكن ماذا يعني ذلك عمليًا؟ إليك بعض الطرق للحفاظ على حماسك:

• احتفل في كل مرة تقوم فيها بإحدى تمارينك الرياضية (أو إذا كان هناك أكثر من تمرين) وأخبر نفسك كم كان ذلك رائعًا

• كن أكثر نشاطًا في المنزل من خلال استخدام الدرج بدلاً من أن تكون كسولًا مثلي واستخدم المصعد للصعود عندما لم يكن لدي خيار آخر سوى استخدام الدرج للنزول مرة أخرى بعد العودة من العمل في أسرع وقت ممكن لأن لا أحد يريد قضاء يومه بالكامل داخل المصعد في انتظار شخص آخر قد يكون لا يزال عالقًا بالداخل أيضًا.

• تأكد من أن أي برنامج تمرين أو خطة نظام غذائي يناسبك يجب أن يتناسب مع شخصيتك وموقفك في الحياة

كتابة اليوميات كإحدى الطرق التي تساعدك على البقاء ثابتًا

تدوين اليوميات طريقة رائعة للبدء بالاستمرارية، لكنها ليست الطريقة الوحيدة. يمكنك أيضًا استخدام أساليب أخرى مثل:

• خصص وقتًا مخصصًا كل يوم لتدوين يومياتك

• تأكد من أن لديك شيئًا ماديًا يذكرك بهدفك أو روتينك (أستخدم حجرين مربوطين معًا بشريط)

تقييم واعي كل يوم

هذا هو القرار الوحيد الذي ستستفيد منه هذا العام: قيّم كل يوم بوعي. كل صباح، واستراحة الغداء، والمساء، أوقات مثالية للتفكير فيما تحتاج إلى تغييره في حياتك.

من المهم أن تفعل ذلك بعقلٍ صافٍ حتى تتمكن من إجراء تغييرات إيجابية عند الحاجة. إذا شعرتَ بالصعوبة أو الملل في البداية، فلا بأس! يمكنك دائمًا اختيار وقتٍ آخر من اليوم (أو الأسبوع) لاحقًا عندما تصبح الأمور أسهل عليك! ولا تقلق إذا استغرق الأمر بعض الوقت قبل تحديد الجوانب التي تحتاج إلى تحسين؛ فبمجرد تحديدها، سيساعدك الاتساق على الحفاظ على أدائها الممتاز أيضًا!

تعامل مع الاتساق مثل حساب مصرفي

إذا كنت جادًا في هدفك بأن تصبح أفضل نسخة من نفسك، فمن المهم أن تبدأ بالادخار بانتظام. الاستمرارية هي الأساس، وإذا كان هناك شيء واحد يمكنني قوله لك، فهو هذا: لن تستفيد من أموالك إلا إذا فعلت ذلك!

دعوني أسأل مجددًا: ما معنى الاتساق تحديدًا؟ ببساطة، الاتساق يعني أنه يجب علينا، كل يوم أو أسبوع (أو أي فترة تناسب نمط حياتك)، الالتزام بروتيننا اليومي والالتزام بما وعدنا به. على سبيل المثال: لو قلت لنفسي إنني سأمارس رياضة الجري كل مساء الساعة الثامنة مساءً، ففي التاسعة مساءً تحديدًا سأكون في المنزل أركض؛ وبحلول العاشرة مساءً تحديدًا، يجب تنظيف جميع معداتي قبل النوم، لأن الخروج دون القيام بذلك سيؤدي إلى المزيد من الإصابات (ومن منا يرغب في الإصابة؟). عاجلًا أم آجلًا، تتراكم هذه الأمور الصغيرة مع مرور الوقت لتتحول إلى أهداف أكبر تقودنا نحو أمور أعظم، مثل تناول أطعمة صحية بدلًا من تناول طعام غير صحي كلما شعرنا بالجوع بعد ساعات العمل، وما إلى ذلك...

هل الثبات هو مفتاح السعادة؟

إذا كنت تبحث عن السعادة، فالاستمرارية هي المفتاح.

إذا كنت تعرف النجاح باعتباره تعريفك الشخصي لما يعنيه النجاح، فإن الاتساق هو المفتاح.

الاتساق جزءٌ أساسيٌّ من الإنتاجية والثقة؛ فخطوةٌ صغيرةٌ نحو مستقبلٍ أفضل تعني أنك تُنجز تلك المهام في قائمة مهامك! وإذا كنت ترغب في مزيدٍ من الثقة بنفسك، فلا شعورَ أفضل من التفاؤل بإنجازاتك - سواءً كانت كبيرةً أم صغيرة (ونعم... وهذا يشمل أيضًا تلك الإنجازات التي تُشعرك بالكراهية).

إن الاتساق سوف يساعدك على أن تصبح أكثر وعيا بذاتك.

الخطوة الأولى نحو الاتساق هي معرفة نفسك. ما هي الأدوات التي تستخدمها لتتعرف على نفسك؟

الوعي الذاتي سيساعدك على الثبات. إنه وضع مربح للطرفين: أهدافك تُحقق، وأهدافك تُحقق أيضًا!

اعرف نفسك، اعرف هدفك

معرفة نفسك هي الخطوة الأولى لمعرفة هدفك. من المهم أن تعرف ما تريده من الحياة، ثم تعمل على تحقيقها.

إن معرفة نفسك تساعدنا على تحديد الأهداف وتحقيقها

كما أنه يساعدنا على الخروج من منطقة راحتنا باتخاذ خطوات صغيرة نحو البدء بمهام تُسبب لنا القلق أو الحزن، ويمنحنا أيضًا شعورًا بالإنجاز عند إتمامها بنجاح! وهذا مفيدٌ بشكل خاص عند تحقيق أهداف تتعلق بالعناية الذاتية: تعلم التأمل، وطهي وجبات صحية لنفسك (أو للآخرين!)، وممارسة الرياضة بانتظام... والقائمة تطول.

إن معرفة نفسك تمنحنا قرارات أفضل - لأنفسنا ولمن نهتم بهم بشدة

وعلى هذه الملاحظة...

من المهم أن تتذكر أن جميع هذه النصائح ما هي إلا طرق لبدء تنفيذ قرارك. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لا يوجد قرار مثالي، ويجب اعتبارها نقطة انطلاق في رحلتك نحو إيجاد ما يناسبك وكيف يتناسب مع جوانب حياتك الأخرى. على الأقل، سيساعدك اتباع هذه الخطوات على المضي قدمًا نحو إحداث تغيير في الجوانب التي ترغب في تحقيق المزيد من السعادة فيها!