Wenn Sie wie ich sind, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie Ihre Vorsätze einhalten können. Aber lassen Sie mich Ihnen sagen: Es geht nicht um den Vorsatz selbst; es geht darum, wie wir uns entscheiden, diese Vorsätze einzuhalten, die zählen.

Sorgen Sie dafür, dass jeder Tag zählt, mit einem Vorsatz, der leicht einzuhalten ist.

Der erste Schritt zu einem leicht einzuhaltenden Vorsatz besteht darin, sicherzustellen, dass es sich um etwas handelt, das Sie wirklich tun möchten. Wenn Sie aus Angst vor dem Scheitern den Beginn einer neuen Gewohnheit aufschieben, versuchen Sie, jeden Tag (oder zumindest jede Woche) etwas Zeit einzuplanen, um sich hinzusetzen und die Schritte aufzuschreiben, die zur Erreichung Ihres Ziels erforderlich sind. Das kann so einfach sein wie aufzuschreiben, wie viele Tage bis zu Ihrer Frist vergehen und welche täglichen Routinen bis dahin verbessert oder geändert werden müssen.

Das Treffen von Vorsätzen, die einfach und leicht umzusetzen sind, trägt zum Erfolg bei, sie sollten sich aber auch positiv auf unser Leben auswirken – stellen Sie also sicher, dass es sich um Ziele handelt, die es wert sind, angestrebt zu werden!

Nur einer?

Nur einer?

Sie meinen, Sie können nicht alle Ihre Vorsätze aufgeben und sich für einen entscheiden, ohne zu wissen, ob er es wert ist? Sie und ich wissen beide, dass das beängstigend ist.

Denken Sie daran: Versuchen Sie nicht, zu viele Dinge auf einmal zu ändern – das wird Sie überfordern. Seien Sie stattdessen sanft zu sich selbst und halten Sie sich dieses Jahr an einen Vorsatz. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, was andere Leute tun – sie machen höchstwahrscheinlich dieselben, wenn nicht sogar ähnliche Gefühle durch (oder vielleicht sogar noch schlimmere). Und schließlich ... vergessen Sie nicht, dass wir alle noch Verbesserungspotenzial haben.

Werden Sie konsequent. Punkt.

Seien Sie konsequent in allem, was Sie in Ihrem Leben tun oder tun müssen.

Es ist leicht zu sagen, dass wir alles tun sollten, um unseren Körper zu verbessern, aber was bedeutet das eigentlich? Es gibt einige Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren:

• Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie eines Ihrer Workouts absolviert haben (oder wenn es mehr als eines ist) und sagen Sie sich, wie großartig es war

• Bewegen Sie sich zu Hause mehr, indem Sie die Treppe nehmen, statt wie ich faul zu sein und den Aufzug nach oben zu nehmen. Mir blieb nichts anderes übrig, als nach der Arbeit so schnell wie möglich wieder nach unten zu gehen, denn niemand möchte den ganzen Tag im Aufzug verbringen und auf jemanden warten, der vielleicht auch noch darin feststeckt.

• Stellen Sie sicher, dass das Trainingsprogramm oder der Diätplan, der für Sie am besten geeignet ist, zu Ihrer Persönlichkeit und Lebenssituation passt.

Tagebuchschreiben als eine Möglichkeit, konsequent zu bleiben

Tagebuchschreiben ist eine gute Möglichkeit, mit der Konsistenz zu beginnen, aber es ist nicht die einzige Möglichkeit. Sie können auch andere Methoden verwenden, wie zum Beispiel:

• Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Ihr Tagebuch

• Sorgen Sie dafür, dass Sie etwas Materielles haben, das Sie an Ihr Ziel oder Ihre Routine erinnert (ich verwende zwei mit einem Band zusammengebundene Steine).

Bewerten Sie jeden Tag bewusst

Dies ist der einzige Vorsatz, von dem Sie in diesem Jahr profitieren werden: Bewerten Sie jeden Tag bewusst. Jeder Morgen, jede Mittagspause und jeder Abend sind gute Gelegenheiten, darüber nachzudenken, was Sie in Ihrem Leben ändern müssen.

Es ist wichtig, dass Sie dies mit klarem Kopf tun, damit Sie bei Bedarf positive Änderungen vornehmen können. Wenn es sich anfangs zu schwierig oder langweilig anfühlt, ist das in Ordnung! Sie können später immer noch eine andere Tages- (oder Wochen-)Zeit wählen, wenn es Ihnen leichter fällt! Und machen Sie sich keine Sorgen, wenn es eine Weile dauert, bis Sie herausfinden, welche Bereiche verbessert werden müssen. Sobald diese Bereiche identifiziert sind, hilft Beständigkeit dabei, sie auch auf höchstem Niveau zu halten!

Behandeln Sie Konsistenz wie ein Bankkonto

Wenn Sie es mit Ihrem Ziel, die beste Version Ihrer selbst zu werden, ernst meinen, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig mit dem Sparen beginnen. Beständigkeit ist hier der Schlüssel, und wenn es eine Sache gibt, die ich Ihnen sagen kann, dann dies: Ihr Geld wird nicht für Sie arbeiten, wenn Sie das nicht tun!

Lassen Sie mich also noch einmal fragen: Was genau bedeutet Beständigkeit? Nun, einfach ausgedrückt bedeutet Beständigkeit, dass wir jeden Tag oder jede Woche (oder welchen Zeitraum auch immer für Ihren Lebensstil am besten geeignet ist) an unserer Routine festhalten und das durchziehen müssen, was wir uns vorgenommen haben. Beispiel: Wenn ich mir vornehme, jeden Abend pünktlich um 20 Uhr laufen zu gehen, sollte ich pünktlich um 21 Uhr zu Hause sein und laufen; pünktlich um 22 Uhr muss meine gesamte Ausrüstung vor dem Schlafengehen aufgeräumt werden, denn wenn ich das nicht tue, werde ich mir nur noch mehr Verletzungen zuziehen (und wer will schon eine Verletzung?). Früher oder später summieren sich diese kleinen Dinge im Laufe der Zeit zu größeren Zielen, die uns zu größeren Dingen führen, wie gesundes Essen zu essen, anstatt uns nach der Arbeit jedes Mal, wenn wir hungrig sind, etwas Ungesundes zu schnappen usw. …

Ist Beständigkeit der Schlüssel zum Glück?

Wenn Sie nach Glück streben, ist Beständigkeit der Schlüssel.

Wenn Sie Erfolg als Ihre persönliche Definition dessen definieren, was es bedeutet, erfolgreich zu sein, dann ist Beständigkeit der Schlüssel.

Beständigkeit ist auch ein wesentlicher Bestandteil von Produktivität und Selbstvertrauen. Ein kleiner Schritt in Richtung einer größeren Zukunft bedeutet, dass Sie diese Punkte auf Ihrer To-Do-Liste abhaken! Und wenn Sie mehr Selbstvertrauen haben möchten, gibt es kein besseres Gefühl, als positiv über Ihre eigenen Erfolge nachzudenken – egal, ob sie groß oder klein sind (und ja … dazu gehören auch die selbstverachtenden).

Durch Konsequenz werden Sie selbstbewusster.

Der erste Schritt zur Beständigkeit besteht darin, sich selbst zu kennen. Welche Hilfsmittel nutzen Sie, um mehr über sich selbst zu erfahren?

Wenn Sie sich Ihrer selbst bewusst sind, können Sie konsequent sein. Es ist eine Win-Win-Situation: Sie erreichen Ihre Ziele und damit auch Ihre!

Erkenne dich selbst, erkenne deinen Zweck

Sich selbst zu kennen ist der erste Schritt, um seinen Zweck zu erkennen. Es ist wichtig zu wissen, was man vom Leben will, und dann darauf hinzuarbeiten, diese Ziele zu erreichen.

Sich selbst zu kennen hilft uns, Ziele zu setzen und sie zu erreichen

Es hilft uns auch, aus unserer Komfortzone herauszukommen, indem wir kleine Schritte in Richtung Aufgaben machen, die Angst oder Traurigkeit verursachen – aber es gibt uns auch ein Erfolgserlebnis, wenn wir sie erfolgreich abschließen! Dies kann besonders hilfreich sein, wenn es darum geht, Ziele im Zusammenhang mit der Selbstfürsorge zu erreichen: Meditation lernen, gesunde Mahlzeiten für sich selbst (oder andere!) kochen, regelmäßig Sport treiben … die Liste geht noch weiter.

Sich selbst zu kennen ermöglicht uns bessere Entscheidungen – für uns selbst und für die Menschen, die uns am Herzen liegen

Und in diesem Sinne ...

Denken Sie daran, dass all diese Tipps nur ein Weg sind, um Ihnen den Einstieg in die Umsetzung Ihres Vorsatzes zu erleichtern. Denken Sie auch daran, dass kein Vorsatz perfekt ist. Sie sollten sie als Ausgangspunkt auf dem Weg sehen, herauszufinden, was für Sie richtig ist und wie es zu anderen Dingen in Ihrem Leben passt. Wenn nichts anderes hilft Ihnen diese Vorgehensweise jedoch dabei, auf dem richtigen Weg zu bleiben und eine Veränderung in den Bereichen herbeizuführen, in denen Sie sich mehr Glück in Ihrem Leben wünschen!